КАК СОГРЕТЬ РУКИ
...................................................................................
Актуально для музыкантов, играющих руками и пальцами.
.....................................................................................
1. Вместо перчаток лучше всего носить варежки – тогда пальцы рук будут дополнительно согреваться друг о друга.
2. Размахивайте руками, чтобы стало тепло. Можно и на самом деле заставить руки разогреться с помощью простого упражнения, которое придумал д-р Доналд Макинтайр, дерматолог из штата Вермонт. Представьте себе, что вы подаете бейсбольный мяч. Махните рукой вниз назад за спину, а затем вперед перед собой, и делайте это со скоростью 80 взмахов в минуту (это не так быстро, как кажется, попробуйте).
Эффект ветряной мельницы, которую смоделировал д-р Макинтайр, как и упражнения на согревание у лыжников, вынуждает кровь приливать к пальцам по закону гравитационной и центробежной силы. Это согревание хорошо действует на замерзшие пальцы независимо от причины охлаждения.
3. Ешьте пищу, богатую железом. От недостатка железа может изменяться метаболизм щитовидной железы, которая регулирует теплоту тела. Пища, богатая железом, включает домашнюю птицу, рыбу, постное мясо, чечевицу, зеленые листья овощей. Также хорошо действует апельсиновый сок, поскольку он увеличивает способность организма поглощать железо.
4. Ешьте горячую, обильную пищу. Сам акт приема пищи повышает внутреннюю температуру тела. Это называется термогенезом. Поэтому съешьте что-нибудь, прежде чем выходить, чтобы подкинуть горючего в организм. И съешьте что-нибудь горячее, чтобы взбодриться.
Блюдце горячей овсянки до утренней прогулки, суп или горячий ленч помогут сохранить в тепле руки и ноги даже в суровую погоду.
5. Пейте больше. Дегидратация (обезвоживание) может ухудшить охлаждение и обморожение путем снижения объема крови. Избегайте переохлаждения, выпивая больше жидкости — горячего супа, травяного чая или мясного бульона. |